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오전 8시 몸무게 : 60.7kg (시작몸무게 62.8kg) /20일째 목표 : 24시간 단식 (1일 1식) 오전 11시 프로틴쉐이크 (어메이징오트 언스위트)오후 2시 일반식-백미(현미약간), 아보카도, 소바바치킨 4조각, 당근라페, 파프리카, 병아리콩, 오이, 버섯볶음, 진미채볶음, 불닭마요오후 4시 프로틴쉐이크 (홈메이드 요거트) /20일 차 후기 일어나니 너무 배가 고파서 단식은 하지 않았다. 이제 단식 이틀만 하면 끝나는 일정이었는데, 20일 차로 스위치온 다이어트는 마무리를 하려고 한다. 처음에는 생각보다 간단하고 쉬웠고 쉽게 살이 빠질 것만 같았다. 하지만 체중을 줄인다는 것은 생각보다 어려운 일이었다. 난 다이어트를 한 경험이 없기 때문에 더 그랬던 것 같다. 그래도 최대한 건강식으로 먹고..

오전 8시 몸무게 : 60.8kg (시작몸무게 62.8kg) /13일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오전 8시 일반식-백미, 버섯볶음, 돼지고기, 삶은 계란(장조림), 아삭이고추, 불닭마요, 양배추, 쌈장, 병아리콩오전 9시 프로틴쉐이크오후 3시 30분 탄수제한식-두부, 부추무침, 계란, 토마토, 병아리콩, 돼지고기, 복숭아오후 6시 프로틴쉐이크 (요거트) /13일 차 후기 확실히 운동을 며칠간 하지 않으니, 몸이 무거워진 게 느껴져서 운동을 1시간 넘게 해야겠다는 생각을 했다. 나름 오늘은 운동을 좀 열심히 하긴 했는데, 역시나 먹는 양이 많았는지 배가 많이 불렀다. 내일은 진짜 조금만 먹어봐야겠다. (그런데 너무 적게 먹어도 기초대사량을 채우지 못할까 봐 ..

오전 9시 몸무게 : 61.6kg (시작몸무게 62.8kg) /12일째 목표 : 24시간 단식 2시 30분 일반식 -백미, 감자볶음, 돼지고기, 삶은계란(장조림), 아삭이고추, 오이, 당근라페, 깻잎, 새우, 병아리콩, 버섯, 쌈장3시 20분 요거트에 프로틴파우더 /12일 차 후기 그동안 운동을 못해서 빡시게 운동하고 싶었는데 뭔가 체력이 딸리는 느낌이었다. 기초체력을 늘려야 살이 빠질 것 같은 느낌이 들었다. 뭔가 다이어트 하기에 적합한 계절이 아닌 듯. 너무 더우니까 나가기도 싫고 만사 귀찮고. 변명인가? 오늘 한 운동1. 소미핏 팔뚝살 레전드 운동