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오전 8시 몸무게 : 61.4kg (시작몸무게 62.8kg) /18일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오전 9시 프로틴쉐이크오후 1시 일반식-백미(현미약간), 고구마줄거리찜(호박), 토마토오후 6시 30분 일반식-새우, 계란, 병아리콩, 쿠스쿠스, 오이무침, 돼지고기, 삶은계란(장조림) /18일 차 후기 채소 손질하는 것도 귀찮아서 맨날 집에 있는 것만 먹다보니 양념을 많이 먹게되는 것 같다. 몸무게는 여전히 변화가 없네 으음 내가 잘 하고 있는걸까? 오늘 한 운동1. 스텝퍼 1시간

오전 7시 몸무게 : 61kg (시작몸무게 62.8kg) /15일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오전 10시 프로틴쉐이크 (생수)오후 1시 일반식, 요거트, 참외 -찰밥, 새우, 계란, 토마토, 치즈, 병아리콩오후 6시 탄수제한식-계란, 새우, 토마토 (오전에 만들어놓은 것 소분), 계란, 돼지고기, 오이무침(양파)오후 7시 홈메이드 요거트 아이스크림 (블루베리, 생크림, 단백질파우더 바나나우유맛) /15일 차 후기 60대에서 숫자 5를 보는 일이 생각보다 어려운 일이구나 라는 걸 깨닫는다. 확실히 나이가 드니까 살이 진짜 안 빠지는 것 같다는 생각이 든다. 스텝퍼를 30분 정도 오전, 오후 나눠서 타줬고 요가 스트레칭도 해줬다. 그런데 확실히 운동을 안하다가..

오전 7시 몸무게 : 61.4kg (시작몸무게 62.8kg) /15일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 (주 2회 단식) 오전 8시 일반식찰밥, 장조림 계란, 돼지고기, 오이무침, 버섯, 생오이, 아삭이고추, 양파볶음(가지), 두부, 병아리콩, 양배추, 쌈장오후 1시 단백질 파우더를 넣은 생크림 요거트 아이스크림 (수제) 오후 3시 부추 부침개오후 6시 탄수제한식 -두부, 계란, 새우, 닭가슴살, 토마토, 병아리콩오후 8시 프로틴쉐이크 /15일 차 후기 유산소 운동을 안해서 살이 안 빠지는 건가 싶어서 스텝퍼 30분 정도 했다. 오전엔 요가 스트레칭을 했다. 오후에 엄마가 부추 부침개를 해주셔서 먹긴 했는데, 밀가루가 들어가서 조금 양심에 찔리네. 하체운동을 좀 ..

오전 7시 몸무게 : 60.9kg (시작몸무게 62.8kg) /14일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오전 9시 프로틴쉐이크 (요거트)오전 10시 일반식-백미, 가지양파볶음, 두부, 부추겉절이, 오이무침오후 2시 30분 얼린요거트, 얼린블루베리, 단백질파우더(바나나 우유맛) 갈아먹음오후 3시 탄수제한식 -당근라페, 오이, 두부, 병아리콩, 소바바치킨 5조각오후 8시 프로틴쉐이크 (어메이징오트) /14일 차 후기 치킨이 너무 먹고싶어서 소바바치킨 5조각 먹었는데 괜찮겠지 이정도는? 합리화하며 운동 열심히 했다. 오늘 한 운동1. 소미핏 팔뚝살 레전드 덤벨 운동2. 소미핏 힙업 운동3. 소미핏 하체라인 운동4. 강하나 스트레칭 복부 운동5. 이지은 다이어트의 허벅지..