[내몸혁명] 스위치온 다이어트 15일차 (3주차)

오전 7시 몸무게 : 61.4kg (시작몸무게 62.8kg)

 

/15일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 (주 2회 단식) 

오전 8시 일반식

찰밥, 장조림 계란, 돼지고기, 오이무침, 버섯, 생오이, 아삭이고추, 양파볶음(가지), 두부, 병아리콩, 양배추, 쌈장

오후 1시 단백질 파우더를 넣은 생크림 요거트 아이스크림 (수제) 

오후 3시 부추 부침개

오후 6시 탄수제한식 

-두부, 계란, 새우, 닭가슴살, 토마토, 병아리콩

오후 8시 프로틴쉐이크 

/15일 차 후기 

유산소 운동을 안해서 살이 안 빠지는 건가 싶어서 스텝퍼 30분 정도 했다. 오전엔 요가 스트레칭을 했다. 오후에 엄마가 부추 부침개를 해주셔서 먹긴 했는데, 밀가루가 들어가서 조금 양심에 찔리네. 하체운동을 좀 많이 하고 싶었는데, 이틀간 빡세게 하체를 조져서 그런지 힘들어서 오늘은 운동 패스하기로 결정했다. 쉬는 날도 있어야지.

 

오늘 한 운동

1. 에일린 골반 요가 스트레칭

스위치온 다이어트 정석은 점심때 일반식을 먹어야하지만, 나는 아침을 든든하게 챙겨먹어야 힘이 나는 편이라 아침에 먹어주고 있는데, 먹고나서 요가를 했더니 몸도 가벼워지고 좋은 것 같다. 오늘부터 매일 하는 습관을 들여야겠다.