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오전 8시 몸무게 : 60.8kg (시작몸무게 62.8kg) /13일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오전 8시 일반식-백미, 버섯볶음, 돼지고기, 삶은 계란(장조림), 아삭이고추, 불닭마요, 양배추, 쌈장, 병아리콩오전 9시 프로틴쉐이크오후 3시 30분 탄수제한식-두부, 부추무침, 계란, 토마토, 병아리콩, 돼지고기, 복숭아오후 6시 프로틴쉐이크 (요거트) /13일 차 후기 확실히 운동을 며칠간 하지 않으니, 몸이 무거워진 게 느껴져서 운동을 1시간 넘게 해야겠다는 생각을 했다. 나름 오늘은 운동을 좀 열심히 하긴 했는데, 역시나 먹는 양이 많았는지 배가 많이 불렀다. 내일은 진짜 조금만 먹어봐야겠다. (그런데 너무 적게 먹어도 기초대사량을 채우지 못할까 봐 ..

오전 7시 몸무게 : 61.5kg (시작몸무게 62.8kg) /7일째 목표 : 아침, 저녁, 간식 단백질쉐이크 / 점심 일반식  오전 7시 프로틴쉐이크 클리어, 복숭아 반쪽오후 12시 30분 목살 파스타 샐러드-목살, 파스타면, 깻잎, 파프리카, 오이, 당근라페(라임, 올리브오일, 소금, 후추) 버섯, 오리엔탈드레싱오후 1시 단백질파우더+요거트 섞은 아이스크림(수제) 2조각오후 4시 단백질파우더+요거트 섞은 아이스크림(수제) 4조각오후 5시 단백질파우더+요거트 섞은 아이스크림(수제) 5조각오후 8시 삶은계란 2개, 프로틴쉐이크 클리어 완료 /7일 차 후기 생리 전이라서 그런지 배는 더 불렀고, 몸무게도 늘었고 가슴도 부었고 뭔가 나른하고 피곤하고 움직이기 싫고 힘이 없고 운동도 하기 싫다. 점심을 푸짐하..

오전 7시 몸무게 : 61.1kg (시작몸무게 62.8kg) /현재 몸둘레 흉통 72 (-1)허리(가장 들어간) 72허리(가장 튀어나온) 88엉덩이 99 (+1)허벅지 (가장 두꺼운) 54 (-2)종아리 35.5팔뚝 26 (-1)팔목 15 (-0.7)발목 21.5 /6일째 목표 : 아침, 저녁, 간식 단백질쉐이크 / 점심 일반식  오전 8시 프로틴쉐이크 클리어오후 12시 복숭아 반쪽오후 1시 파스타 샐러드 -파스타, 파프리카, 오이, 당근라페, 닭가슴살, 새우, 깻잎, 오리엔탈소스 오후 7시 프로틴쉐이크 클리어, 요거트(단백질파우더 1/5) /6일 차 후기 하루에 한 번만 일반식을 먹어야한다고 해도 나머지 시간대에 프로틴쉐이크나, 채소, 순두부 같은 걸 먹을 수 있기 때문인지 크게 힘든 점은 없었다. 몸..

오전 8시 30분 몸무게 : 60.8kg (시작몸무게 62.8kg) /1~3일 총 후기 일단 한 달만 진행하는 프로젝트여서, 끝나면 어느 정도 일반식을 먹으면서 관리할 수 있다는 점 때문인지 당장 뭘 먹어야 된다던지, 지금 먹으면 먹을 수 없다던지 하는 강박증이 생기지 않은 게 큰 장점이다. 실제로 지금 생리전 기간이라 식욕이 엄청난 기간인데도 불구하고, 참아지는 걸 넘어서서 아무런 식욕도 들지 않는 걸 보면 효과가 확실히 있는 것 같다. 뭔가 이전과 달리 내 몸을 관리한다는 느낌이 들어서 만족감이 높아지고 그게 이어서 유지하고자 하는 생각이 더 강해지는 것 같다. 우선,  1~3일까지는 단백질쉐이크만 4끼를 챙겨 먹어야 하는데, 이때 허용음식이 어느 정도 있기 때문에 불가능한 식단은 절대 아닌 생각이 ..