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오전 8시 몸무게 : 61.4kg (시작몸무게 62.8kg) /19일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오전 9시 프로틴쉐이크, 삶은 계란 2개오후 1시 백미(현미약간), 양념치킨 6조각, 파프리카, 병아리콩, 오이오후 3시 복숭아 반쪽 /19일 차 후기 다른 일을 할 게 많아서, 식단 챙기고 운동하기가 쉽지 않다. 며칠간 눈도 너무 아프고, 머리가 너무 아파서 일에 집중이 어려운 상태다. 우리 집은 8월에는 에어컨을 트는 편인데, 한번 틀면 취침모드로 오랜 시간 틀어놓기 때문에 문을 계속 닫아놓을 수밖에 없는데 그로 인해 공기순환이 잘 안돼서 머리가 아픈 것 같기도 하다. 잠도 자보고, 약도 3일 내내 먹었는데도 눈에서 이어지는 두통이 계속 이어져서 아무것도 할..

오전 8시 몸무게 : 61.4kg (시작몸무게 62.8kg) /18일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오전 9시 프로틴쉐이크오후 1시 일반식-백미(현미약간), 고구마줄거리찜(호박), 토마토오후 6시 30분 일반식-새우, 계란, 병아리콩, 쿠스쿠스, 오이무침, 돼지고기, 삶은계란(장조림) /18일 차 후기 채소 손질하는 것도 귀찮아서 맨날 집에 있는 것만 먹다보니 양념을 많이 먹게되는 것 같다. 몸무게는 여전히 변화가 없네 으음 내가 잘 하고 있는걸까? 오늘 한 운동1. 스텝퍼 1시간

오전 8시 몸무게 : 61kg (시작몸무게 62.8kg) /17일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오후 1시 일반식-백미, 계란, 무생체, 오이, 삶은 계란, 돼지고기, 새우, 불닭마요, 간장오후 2시 30분 프로틴쉐이크 (어메이징 오트 언스위트)저녁 7시 일반식-백미, 치킨 5조각, 토마토, 참외 /17일 차 후기 아침 일찍 운동하면, 상쾌하고 좋긴 한데 하루종일 너무 피곤하다. 그렇다고 저녁에 운동하자니 운동하기 싫어서 미루고 미루다가 저녁 늦게 하게 되어 수면시작 시간이 늦어지는 점이 없지 않아 있는 점, 하기 싫어서 결국 안 하게 되는 점 등 문제점들이 있다. 체력을 올려야 되는 방법밖엔 없는 건가? 좀만 선선해지면 밖에 나갈 텐데 아쉽다. 그래도 예전에..

오전 7시 몸무게 : 61kg (시작몸무게 62.8kg) /15일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오전 10시 프로틴쉐이크 (생수)오후 1시 일반식, 요거트, 참외 -찰밥, 새우, 계란, 토마토, 치즈, 병아리콩오후 6시 탄수제한식-계란, 새우, 토마토 (오전에 만들어놓은 것 소분), 계란, 돼지고기, 오이무침(양파)오후 7시 홈메이드 요거트 아이스크림 (블루베리, 생크림, 단백질파우더 바나나우유맛) /15일 차 후기 60대에서 숫자 5를 보는 일이 생각보다 어려운 일이구나 라는 걸 깨닫는다. 확실히 나이가 드니까 살이 진짜 안 빠지는 것 같다는 생각이 든다. 스텝퍼를 30분 정도 오전, 오후 나눠서 타줬고 요가 스트레칭도 해줬다. 그런데 확실히 운동을 안하다가..

오전 7시 몸무게 : 61.4kg (시작몸무게 62.8kg) /15일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 (주 2회 단식) 오전 8시 일반식찰밥, 장조림 계란, 돼지고기, 오이무침, 버섯, 생오이, 아삭이고추, 양파볶음(가지), 두부, 병아리콩, 양배추, 쌈장오후 1시 단백질 파우더를 넣은 생크림 요거트 아이스크림 (수제) 오후 3시 부추 부침개오후 6시 탄수제한식 -두부, 계란, 새우, 닭가슴살, 토마토, 병아리콩오후 8시 프로틴쉐이크 /15일 차 후기 유산소 운동을 안해서 살이 안 빠지는 건가 싶어서 스텝퍼 30분 정도 했다. 오전엔 요가 스트레칭을 했다. 오후에 엄마가 부추 부침개를 해주셔서 먹긴 했는데, 밀가루가 들어가서 조금 양심에 찔리네. 하체운동을 좀 ..

오전 7시 몸무게 : 60.9kg (시작몸무게 62.8kg) /14일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오전 9시 프로틴쉐이크 (요거트)오전 10시 일반식-백미, 가지양파볶음, 두부, 부추겉절이, 오이무침오후 2시 30분 얼린요거트, 얼린블루베리, 단백질파우더(바나나 우유맛) 갈아먹음오후 3시 탄수제한식 -당근라페, 오이, 두부, 병아리콩, 소바바치킨 5조각오후 8시 프로틴쉐이크 (어메이징오트) /14일 차 후기 치킨이 너무 먹고싶어서 소바바치킨 5조각 먹었는데 괜찮겠지 이정도는? 합리화하며 운동 열심히 했다. 오늘 한 운동1. 소미핏 팔뚝살 레전드 덤벨 운동2. 소미핏 힙업 운동3. 소미핏 하체라인 운동4. 강하나 스트레칭 복부 운동5. 이지은 다이어트의 허벅지..

오전 8시 몸무게 : 60.8kg (시작몸무게 62.8kg) /13일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오전 8시 일반식-백미, 버섯볶음, 돼지고기, 삶은 계란(장조림), 아삭이고추, 불닭마요, 양배추, 쌈장, 병아리콩오전 9시 프로틴쉐이크오후 3시 30분 탄수제한식-두부, 부추무침, 계란, 토마토, 병아리콩, 돼지고기, 복숭아오후 6시 프로틴쉐이크 (요거트) /13일 차 후기 확실히 운동을 며칠간 하지 않으니, 몸이 무거워진 게 느껴져서 운동을 1시간 넘게 해야겠다는 생각을 했다. 나름 오늘은 운동을 좀 열심히 하긴 했는데, 역시나 먹는 양이 많았는지 배가 많이 불렀다. 내일은 진짜 조금만 먹어봐야겠다. (그런데 너무 적게 먹어도 기초대사량을 채우지 못할까 봐 ..

오전 9시 몸무게 : 61.6kg (시작몸무게 62.8kg) /12일째 목표 : 24시간 단식 2시 30분 일반식 -백미, 감자볶음, 돼지고기, 삶은계란(장조림), 아삭이고추, 오이, 당근라페, 깻잎, 새우, 병아리콩, 버섯, 쌈장3시 20분 요거트에 프로틴파우더   /12일 차 후기 그동안 운동을 못해서 빡시게 운동하고 싶었는데 뭔가 체력이 딸리는 느낌이었다. 기초체력을 늘려야 살이 빠질 것 같은 느낌이 들었다. 뭔가 다이어트 하기에 적합한 계절이 아닌 듯. 너무 더우니까 나가기도 싫고 만사 귀찮고. 변명인가?  오늘 한 운동1. 소미핏 팔뚝살 레전드 운동