3 0 4 0 아지트

오전 7시 몸무게 : 61.5kg (시작몸무게 62.8kg) /8일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 (주 1회 단식)오전 9시: 파스타샐러드 (아침에 일반식 먹음. 어제와 재료 동일)10시 30분 단백질쉐이크 클리어4시 30분 탄수제한 일반식-새우, 닭가슴살, 파프리카, 당근라페, 돼지고기, 오이, 아삭이고추, 병아리콩, 옥수수콘, 버섯, 불닭마요, 복숭아 반쪽/8일 차 후기 생리시작할 것 같아서 운동도 생략. 당분간은 적당히 먹고 스트레칭 정도 하면서 쉬는 게 목적이다.

오전 7시 몸무게 : 61.5kg (시작몸무게 62.8kg) /7일째 목표 : 아침, 저녁, 간식 단백질쉐이크 / 점심 일반식  오전 7시 프로틴쉐이크 클리어, 복숭아 반쪽오후 12시 30분 목살 파스타 샐러드-목살, 파스타면, 깻잎, 파프리카, 오이, 당근라페(라임, 올리브오일, 소금, 후추) 버섯, 오리엔탈드레싱오후 1시 단백질파우더+요거트 섞은 아이스크림(수제) 2조각오후 4시 단백질파우더+요거트 섞은 아이스크림(수제) 4조각오후 5시 단백질파우더+요거트 섞은 아이스크림(수제) 5조각오후 8시 삶은계란 2개, 프로틴쉐이크 클리어 완료 /7일 차 후기 생리 전이라서 그런지 배는 더 불렀고, 몸무게도 늘었고 가슴도 부었고 뭔가 나른하고 피곤하고 움직이기 싫고 힘이 없고 운동도 하기 싫다. 점심을 푸짐하..

오전 8시 30분 몸무게 : 60.8kg (시작몸무게 62.8kg) /1~3일 총 후기 일단 한 달만 진행하는 프로젝트여서, 끝나면 어느 정도 일반식을 먹으면서 관리할 수 있다는 점 때문인지 당장 뭘 먹어야 된다던지, 지금 먹으면 먹을 수 없다던지 하는 강박증이 생기지 않은 게 큰 장점이다. 실제로 지금 생리전 기간이라 식욕이 엄청난 기간인데도 불구하고, 참아지는 걸 넘어서서 아무런 식욕도 들지 않는 걸 보면 효과가 확실히 있는 것 같다. 뭔가 이전과 달리 내 몸을 관리한다는 느낌이 들어서 만족감이 높아지고 그게 이어서 유지하고자 하는 생각이 더 강해지는 것 같다. 우선,  1~3일까지는 단백질쉐이크만 4끼를 챙겨 먹어야 하는데, 이때 허용음식이 어느 정도 있기 때문에 불가능한 식단은 절대 아닌 생각이 ..

오전 9시 몸무게 : 61.4kg (시작몸무게 62.8kg) /3일째 목표 : 프로틴셰이크 4개 클리어하기 오전 9시 파프리카 후추오전 10시 프로틴쉐이크 클리어오후 12시 파프리카 후추 / 순두부 후추 (후추 없인 못 먹어..)오후 5시 파프리카 후추 / 순두부 후추오후 6시 프로틴쉐이크 클리어오후 7시 30분 수제그릭요거트 + 프로틴파우더(3/1)(역시 프쉐 4개는 안돼..) /3일 차 후기 아침에 일어나니 굉장히 피곤했고 너무 허기진 느낌이었다. 그렇다고 액체류를 바로 먹기엔, 토할 것 같아서 일단 파프리카부터 위에 집어넣었다. 이후 프로틴셰이크를 먹고 좀 쉬었다. 어제는 오늘부터 당장 4일 차 식단으로 넘어가고 싶었는데 3일 차 마지막날이라고 생각하니 그래도 제대로 해야지 싶어서 잘 참을 수 있었..