3 0 4 0 아지트

오전 8시 몸무게 : 61.4kg (시작몸무게 62.8kg) /18일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오전 9시 프로틴쉐이크오후 1시 일반식-백미(현미약간), 고구마줄거리찜(호박), 토마토오후 6시 30분 일반식-새우, 계란, 병아리콩, 쿠스쿠스, 오이무침, 돼지고기, 삶은계란(장조림) /18일 차 후기 채소 손질하는 것도 귀찮아서 맨날 집에 있는 것만 먹다보니 양념을 많이 먹게되는 것 같다. 몸무게는 여전히 변화가 없네 으음 내가 잘 하고 있는걸까? 오늘 한 운동1. 스텝퍼 1시간

오전 7시 몸무게 : 61kg (시작몸무게 62.8kg) /15일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오전 10시 프로틴쉐이크 (생수)오후 1시 일반식, 요거트, 참외 -찰밥, 새우, 계란, 토마토, 치즈, 병아리콩오후 6시 탄수제한식-계란, 새우, 토마토 (오전에 만들어놓은 것 소분), 계란, 돼지고기, 오이무침(양파)오후 7시 홈메이드 요거트 아이스크림 (블루베리, 생크림, 단백질파우더 바나나우유맛) /15일 차 후기 60대에서 숫자 5를 보는 일이 생각보다 어려운 일이구나 라는 걸 깨닫는다. 확실히 나이가 드니까 살이 진짜 안 빠지는 것 같다는 생각이 든다. 스텝퍼를 30분 정도 오전, 오후 나눠서 타줬고 요가 스트레칭도 해줬다. 그런데 확실히 운동을 안하다가..

오전 9시 몸무게 : 61.6kg (시작몸무게 62.8kg) /12일째 목표 : 24시간 단식 2시 30분 일반식 -백미, 감자볶음, 돼지고기, 삶은계란(장조림), 아삭이고추, 오이, 당근라페, 깻잎, 새우, 병아리콩, 버섯, 쌈장3시 20분 요거트에 프로틴파우더   /12일 차 후기 그동안 운동을 못해서 빡시게 운동하고 싶었는데 뭔가 체력이 딸리는 느낌이었다. 기초체력을 늘려야 살이 빠질 것 같은 느낌이 들었다. 뭔가 다이어트 하기에 적합한 계절이 아닌 듯. 너무 더우니까 나가기도 싫고 만사 귀찮고. 변명인가?  오늘 한 운동1. 소미핏 팔뚝살 레전드 운동