3 0 4 0 아지트

변경 전 운동계획월요일 : 하루 1시간 30분 저강도 유산소 운동 (30분 걷기/요가 1시간 또는 1시간 걷기/요가 30분)화요일 : 하루 1시간 30분 저강도 유산소 운동 (30분 걷기/요가 1시간 또는 1시간 걷기/요가 30분)수요일 : 30분 인터벌 러닝 (고강도 유산소)목요일 : 휴 식 및 스트레칭금요일 : 하루 1시간 30분 저강도 유산소 운동 (30분 걷기/요가 1시간 또는 1시간 걷기/요가 30분)토요일 : 하루 1시간 30분 저강도 유산소 운동 (30분 걷기/요가 1시간 또는 1시간 걷기/요가 30분)일요일 : 30~40분 근력 운동 또는 휴 식 원래 운동계획은 요랬는데요.오늘 하루 해본 결과, 조금 변경해 보기로 했습니다. 변경 후 운동계획월요일 : 하루 1시간 30분 운동 (30분 근력..

어제 처음으로 런데이를 해보았는데요! 한 번 뛰는 시간은 1분이고 횟수는 총 4번 정도밖에 안돼서 가볍게 보고 갔는데 두 번째 달리기부터는 힘들더라고요. 그렇지만 기분은 정말 좋았습니다. 다들 학교 다닐 때, 체육시간에 오래 달리기 해본 경험 있지 않나요? 정말 극혐 했던 시간들이었는데, 지금은 내 의지로 달리기를 하고 있다는 사실이 믿기지 않지만 그러고 있네요. 역시 사람은 미래를 단정 지으면 안 되는 것 같아요. 소문난 집순이(아니 방순이)였던 내가 내 의지로 집 밖에 나가서 다른 운동도 아니고 달리기를 하다니! 진짜 신기하면서 웃음이 나더라고요.  제가 달리기 하는 곳은 동네에 있는 큰 운동장인데, 저녁 8시인데도 다양한 연령대의 사람들이 운동을 하고 있었습니다. 어르신들이 많이 사는 조용한 동네라..