3 0 4 0 아지트

지난 글에서 변경된 운동계획서를 올렸었죠. 런데이 하루만에 다시 철회하고 싶었지만 어쨌든 글을 올려졌고 일단 일주일이라도 해보고 다시 생각해보자라고 결심하며, 운동을 했어요. 그리고 결론은 달리기에 대해 1도 몰랐던 사람은 런데이부터 시작하는 건 부상위험이 아주 크다는 생각을 했어요. 일단 저는 타고난 근육형은 맞지만 체질적으로 땀이 안 나고, 햇빛알러지가 있는 사람이라서 기본적으로 운동하거나 땀이나는 상황을 인생전반에 걸쳐 피해왔어요. 그렇지만 최근 10kg가 찌고, 나이가 들어감에 따라 운동에 대한 필요성을 깨닫게 됩니다.  그래서 스트레칭, 요가 같은 정적인 운동을 주로 했었어요. 하지만 나이가 드니 유산소운동의 필요성을 절실히 느끼게 되었고 유산소 운동을 함으로써 조금씩 땀이나는 경험을 하게 됩니..

변경 전 운동계획월요일 : 하루 1시간 30분 저강도 유산소 운동 (30분 걷기/요가 1시간 또는 1시간 걷기/요가 30분)화요일 : 하루 1시간 30분 저강도 유산소 운동 (30분 걷기/요가 1시간 또는 1시간 걷기/요가 30분)수요일 : 30분 인터벌 러닝 (고강도 유산소)목요일 : 휴 식 및 스트레칭금요일 : 하루 1시간 30분 저강도 유산소 운동 (30분 걷기/요가 1시간 또는 1시간 걷기/요가 30분)토요일 : 하루 1시간 30분 저강도 유산소 운동 (30분 걷기/요가 1시간 또는 1시간 걷기/요가 30분)일요일 : 30~40분 근력 운동 또는 휴 식 원래 운동계획은 요랬는데요.오늘 하루 해본 결과, 조금 변경해 보기로 했습니다. 변경 후 운동계획월요일 : 하루 1시간 30분 운동 (30분 근력..