3 0 4 0 아지트

오전 8시 몸무게 : 61kg (시작몸무게 62.8kg) /17일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 오후 1시 일반식-백미, 계란, 무생체, 오이, 삶은 계란, 돼지고기, 새우, 불닭마요, 간장오후 2시 30분 프로틴쉐이크 (어메이징 오트 언스위트)저녁 7시 일반식-백미, 치킨 5조각, 토마토, 참외 /17일 차 후기 아침 일찍 운동하면, 상쾌하고 좋긴 한데 하루종일 너무 피곤하다. 그렇다고 저녁에 운동하자니 운동하기 싫어서 미루고 미루다가 저녁 늦게 하게 되어 수면시작 시간이 늦어지는 점이 없지 않아 있는 점, 하기 싫어서 결국 안 하게 되는 점 등 문제점들이 있다. 체력을 올려야 되는 방법밖엔 없는 건가? 좀만 선선해지면 밖에 나갈 텐데 아쉽다. 그래도 예전에..

오전 9시 몸무게 : 61.5kg (시작몸무게 62.8kg) /11일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 9시 30분 일반식-백미, 당근라페, 병아리콩, 오이무침, 돼지고기, 삶은계란(장조림양념) 버섯12시 프로틴쉐이크 4시 탄수제한식 -호박계란부침개, 오이, 당근라페, 병아리콩, 돼지고기, 삶은계란(장조림), 토마토, 옥수수콘4시 30분 프로틴쉐이크  /현재 몸둘레 흉통 71 (-1) / 75허리(가장 들어간) 72 / 75허리(가장 튀어나온) 86 (-2) / 90엉덩이 99 / 99허벅지 (가장 두꺼운) 54 / 57종아리 35 (-0.5) / 36팔뚝 26 / 28팔목 15 / 16발목 21.5 / 22 /11일 차 후기 단식은 내일 하기로 했다. 4시 30..