3 0 4 0 아지트

오전 5시 55분 몸무게 : 61.6kg (시작몸무게 62.8kg) /2일째 목표 : 프로틴셰이크 4개 클리어하기 오전 6시 프로틴쉐이크 1개 클리어오전 9시 20분 순두부 후추 12시 30분 요거트에 프로틴 섞어서 먹음 / 파프리카 / 오이 / 후추4시 프로틴쉐이크 1개 클리어 / 파프리카 / 오이 / 후추7시 30분 요거트와 프로틴 섞어서 먹음 / 순두부와 후추  /2일 차 후기 어제저녁 잠들기 전부터 배고픔이 몰려와서 참다가 잤고, 아침에 일어나서는 별로 배고프지 않다가 청소기 한번 돌렸더니 급 허기지기 시작했다. 프로틴 파우더에 오트 3/2 정도 섞어서 먹었다. 액체량이 어제보다 훨씬 적어서 확실히 먹기 수월해졌다. 이후 쉬다가 스텝퍼 10분 운동했다. 뭔가 몸에 힘이 없어서 그런지 순두부를 먹고..

/스위치온 다이어트의 목적은 무엇인가? “스위치온 다이어트”는 과학적인 접근을 통해 체중 감량과 건강 증진을 목표로 하는 다이어트 방법이다. 이 다이어트의 목적은 다음과 같다.1. 체중 감량: 개인의 체질과 생활 습관에 맞춘 식단과 운동 프로그램을 통해 효과적으로 체중을 줄이는 것을 목표로 한다.2. 대사 개선: 인슐린 저항성 감소, 혈당 조절 등 대사 건강을 개선하여 지속 가능한 건강을 유지하는 것을 중점으로 한다.3. 건강한 식습관 형성: 건강에 좋은 식품을 중심으로 식단을 구성하여 자연스럽게 건강한 식습관을 기르도록 돕는다.4. 스트레스 관리: 다이어트 과정에서 발생할 수 있는 스트레스를 관리하고 정신 건강을 유지하는 데 도움을 준다.5. 지속 가능성: 일시적인 다이어트가 아닌, 장기적으로 유지할 ..