[내몸혁명] 스위치온 다이어트 7일차

오전 7시 몸무게 : 61.5kg (시작몸무게 62.8kg)

 

/7일째 목표 : 아침, 저녁, 간식 단백질쉐이크 / 점심 일반식  

오전 7시 프로틴쉐이크 클리어, 복숭아 반쪽

오후 12시 30분 목살 파스타 샐러드

-목살, 파스타면, 깻잎, 파프리카, 오이, 당근라페(라임, 올리브오일, 소금, 후추) 버섯, 오리엔탈드레싱

오후 1시 단백질파우더+요거트 섞은 아이스크림(수제) 2조각

오후 4시 단백질파우더+요거트 섞은 아이스크림(수제) 4조각

오후 5시 단백질파우더+요거트 섞은 아이스크림(수제) 5조각

오후 8시 삶은계란 2개, 프로틴쉐이크 클리어 완료

 

/7일 차 후기 

생리 전이라서 그런지 배는 더 불렀고, 몸무게도 늘었고 가슴도 부었고 뭔가 나른하고 피곤하고 움직이기 싫고 힘이 없고 운동도 하기 싫다. 점심을 푸짐하게 챙겨 먹어서 그런지 항상 저녁 8시까지 배가 고프지 않다. 그런데 프로틴쉐이크를 2개 더 먹어야 목표달성이 되기 때문에 항상 저녁 8시쯤 억지로 먹어주고 있는데 쉬운 일은 아니다. 요거트랑 섞어 얼려서 아이스크림으로 먹는 것도 어떻게든 먹어보려고 발악을 하는 건데, 다행히 얼려 먹으니까 그냥 마시는 것보다는 먹을만했다. 내일은 요거트에 블루베리를 갈아서 섞고 거기에 바닐라맛 파우더를 넣어서 얼려봐야겠다. 오늘 진짜 운동하기 싫었는데 뭔가 과하게 먹은 것 같은 느낌도 들고 배도 불러있고 하니 운동을 안 할 수 없었다.

 

오늘의 운동은

1. 빅씨스 언니의 떡국타파 2 

 

2. 이지은 다이어트의 엉덩이 근육 운동

3. 다노의 레전드 스트레칭 (1.5배속으로 함)