[내몸혁명] 스위치온 다이어트 11일차 +몸둘레기록

오전 9시 몸무게 : 61.5kg (시작몸무게 62.8kg)

 

/11일째 목표 : 오전, 저녁 단백질 쉐이크, 점심 일반식, 저녁 탄수화물 제한식 

9시 30분 일반식

-백미, 당근라페, 병아리콩, 오이무침, 돼지고기, 삶은계란(장조림양념) 버섯

12시 프로틴쉐이크 

4시 탄수제한식 

-호박계란부침개, 오이, 당근라페, 병아리콩, 돼지고기, 삶은계란(장조림), 토마토, 옥수수콘

4시 30분 프로틴쉐이크

 

 

/현재 몸둘레 

흉통 71 (-1) / 75

허리(가장 들어간) 72 / 75

허리(가장 튀어나온) 86 (-2) / 90

엉덩이 99 / 99

허벅지 (가장 두꺼운) 54 / 57

종아리 35 (-0.5) / 36

팔뚝 26 / 28

팔목 15 / 16

발목 21.5 / 22

 

/11일 차 후기 

단식은 내일 하기로 했다. 4시 30분에 마지막 식사를 했기 때문에 내일 오후 4시 30분에 한 끼를 먹을 수 있다. 내일 모레부터는 일반식 양을 좀 줄여볼까 싶기도 하다. 아무리 채소식단이라고 해도 양이 많으니 위가 늘어나는 느낌도 들고, 프로틴쉐이크도 마셔줘야되서 양을 좀 줄여도 될것같다. 내일부터는 운동을 좀 열심히 할 예정이다.